初中早餐食谱营养又好吃的做法

2023-03-13 03:57:46 来源：盘龙历史网

　　作为初中的父母，在做早餐的时候，要做得营养又好吃，才能让孩子健康的成长。以下是学习啦小编整理的初中早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

　　初中早餐食谱一：鱼籽酱火腿三明治

　　吐司2片、西红柿3片、火腿4片、黄瓜3片、鱼籽酱1勺、生菜1片

　　1.西红柿洗净切片，火腿切片

　　2.吐司面包放上生菜

　　3.放西红柿片

　　4.放火腿片

　　5.抹上鱼籽酱即可

　　材料：法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个、西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。

　　做法：

　　1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。

　　2、将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和乳酪切片。

　　3、将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可

　　原料：燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

　　做法：

　　1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。

　　2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。

　　3、静置几小时，或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

　　原料：面包2片、鲜虾2只、甜玉米粒适量、培根适量、青红椒适量、马苏奶酪适量

　　调料：番茄酱适量、披萨草适量

　　1.准备好面包2片。

　　2.准备好配料：虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪。

　　3.虾去头去壳去虾线，切成小丁焯熟，培根切成小条、甜玉米粒焯熟，青红椒切成小丁。

　　4.在面包上抹上一层番茄酱，撒上少许披萨草。(披萨酱味道更好，我用完了，所以用了番茄酱)

　　5.铺上一层奶酪丝。

　　6.在撒上一层各种配料，最后表面再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度烤约10分钟即可。