2022什么是世界杯综合征_具体有哪些症状

2022什么是世界杯综合征_具体有哪些症状

大家都看世界杯吗?2022卡塔尔世界杯正如火如荼地进行着，目前每天四场精彩比赛让人大呼过瘾。下面是小编整理的关于什么是世界杯综合征_具体有哪些症状，欢迎阅读!

什么是世界杯综合征

卡塔尔世界杯已经打响，近1个月的赛事令无数球迷兴奋且充满期待。本届赛事当中，有不少场次是在北京时间凌晨0点和3点开赛的。尽管能够通过网络或数字电视看回放，但人们往往还是热衷于熬夜看直播。然而，熬夜观赛几天下来，身体可能会亮黄牌，出现头昏、头晕、失眠、萎靡、恶心、胃痛、心慌、胸闷等不适，这些症状统称为“世界杯综合征”。

世界杯综合征有哪些症状

一、需警惕诱发心脑血管疾病

熬夜易导致血压升高、心率加快，进而可能引发心脑血管疾病，特别是这几天“冷门”频发，球迷的心情同样也是跌宕起伏，从期待兴奋到懊恼痛苦……强烈的情绪波动，极易诱发心脑血管事件，如急性心肌梗死、脑出血等。

相关资料显示：2006年世界杯期间，在德国队的比赛日，德国慕尼黑地区的心脏疾病急诊是平时(对照时间段)的2.66倍之多，其中男性是3.26倍，女性是平时的1.82倍;而另一项来自巴西的研究也发现，世界杯期间，有巴西队参与的日子，心肌梗死的发病率也有明显提高。

二、暴饮暴食造成肠胃不适

这次是世界杯首次在北半球冬季进行，对中国球迷而言，陪伴足球的美食从啤酒烧烤变成了冬日火锅，烧烤、啤酒、小龙虾、香槟、果汁、零食......更是要全部配齐。

深夜大量进食高油高脂等食物，易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病，给肠胃造成沉重负担，同时也容易造成肥胖，从而增加心脑疾病等慢性疾病的发病率。

三、“重回青春”要战痘

你会发现几场球看下来，面部已明显出油，眼袋也出来了;皮肤变得暗黄无光，长斑;皮脂腺的过度分泌会导致毛孔粗大，再加上饮食或化妆等因素，特别是酒精和油炸食物的双重刺激，会导致皮肤油脂分泌更旺盛，而奶茶饮料里的高糖还会导致痘痘。

如果皮脂腺开口受阻，也会导致痘痘的产生，从而遗留痘印和痘坑瘢痕。

如何预防世界杯综合征

很多人熬夜观赛常以酒水饮料和零食为伴，这种夜宵会让我们本该休息的消化系统强打精神去加班，不仅会影响消化系统，还会干扰睡眠。特别是大量的酒精摄入会导致睡眠浅和睡眠中断等情况的发生。湖南省胸科医院重症医学科主任医师蒋泽华表示，在熬夜前后做好准备和保护十分必要，可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。蔬菜、水果含丰富的维生素，鱼类、豆类含丰富的蛋白质，可以缓解因熬夜造成的免疫力下降。因此这些食物应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，切忌喝浓茶饮酒，可以喝清淡去火的饮品。

湖北省仙桃市第一人民医院心血管内科医生张博表示，夜宵选择吃清淡易消化的食物，不建议吃烧烤、火锅、油炸等重油重辣食物，更不建议饮酒、喝冷饮等刺激胃肠道且增加胃肠道负担的食物。平时饮食多吃水果、蔬菜、坚果等补充维生素、膳食纤维的食物。另外不建议养成熬夜加餐和边看电视边吃东西的习惯。

午间小睡也可起到补觉效果

熬夜之后，第二天又没有足够的时间来补觉，怎么办呢?有研究推荐了以下几种方法：

一是将睡眠时间调整为1.5小时的倍数。这是因为人的一个睡眠周期约为1.5小时，其中包含非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠两个阶段。如果在睡眠周期中醒来，可能会觉得更困。因此，可以通过起床时间来倒推合适的睡眠周期，将睡眠时间调整为1.5小时的倍数。

二是在熬夜后的第二天尽可能多地接触光源，比如可以在阳光下运动一会儿，这都有助于头脑和身体的唤醒。另外，午间小睡、冥想、散步、做瑜伽等，都有助于放松和恢复神经系统。

蒋泽华表示，如果有深夜场次的比赛，可以提前洗漱、提前休息一下，养足精神为熬夜看球做准备。熬夜看球之后，最好的保护措施是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。

控制情绪、注意坐姿、边看边动

上海市疾病预防控制中心专家提醒人们，要理性看球，控制情绪波动。观看比赛时难免情绪大起大落，但情绪快速波动容易诱发心血管疾病。尤其是已患高血压、冠心病等疾病的球迷，务必注意控制情感起伏，避免大声呼喊、迅猛起身。有基础疾病的球迷可遵从医嘱，提前准备相关药物，一旦发生不适要及时服药。

另外，看球时要保持正确的坐姿，以保护颈椎。不要窝在沙发里或床上，使用手机或平板电脑观看足球比赛，否则容易导致颈部僵硬、肌肉痉挛、颈椎疼痛等，还影响视力。

还有，经常保持一个姿势看球，容易出现肌肉疲劳和腰背酸痛。因此建议边看边动，多做扭头、扩胸、抬腿等动作。