日常生活中减肥的方法

　　许多人每天都在不停的寻找各种减肥药物、健身器材来瘦身。其实，减肥药很伤身体!那么，生活中有哪些好的减肥方法呢?接下来，学习啦小编就和大家分享日常生活中减肥的方法，希望对大家有帮助!

　　日常生活中减肥的方法一

　　利用等公车瘦身：

　　在等公交时，我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?还是愁眉苦脸幻想白马王子的到来?别着急，下面告诉您，正确的等公交姿势。有句减肥名言，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。在等公交的时候，通常是我们刚从被窝里醒来没多久，身体拥有足够休息的时候，或者是，坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势，不要倚靠任何物体，保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，选择一个最舒服的姿势站立。好心情有

　　助于我们更快的塑造良好体型哦。

　　拖地——瘦身不瘦胸

　　在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

　　拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。每天下班后坚持拖地，既可以打扫卫生还能瘦身，何乐而不为呢

　　擦桌子——告别“蝴蝶袖”

　　手臂上的赘肉就好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办?

　　擦桌子时换个动作,站在桌子的一边，双手按住抹布。弯腰，身体不要动，仅靠手臂的力量将抹布来回推测。这种运动非常类似俯卧撑，每分钟可以消耗5卡路里的热量。注意，向前推测时，双手要再同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩膀、颈椎酸痛的症状。

　　爬楼梯：

　　舍弃你最爱的电梯吧，无论是上下班还是回家，或是逛商场最好使用楼梯，在无形中又帮你减去了几斤脂肪，何乐而不为呢。

　　日常生活中减肥的方法二

　　首先，建议每次的运动量最好达到半小时以上，因为人体运动半小时后脂肪才能真正开始燃烧，才能达到瘦身目的

　　1、跑步，每天进行晨跑和晚跑，各半小时慢跑，既有利于清醒头脑，也有利于身心健康。

　　2、跳绳，每天晚上六点左右进行为时二十分钟到半小时的跳绳。跳绳比较枯燥，可以配合音乐一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用(不建议食用晚餐啦)。跳绳我多配合跑步一起运用。

　　3、呼啦圈，对于有些要瘦腰部赘肉的，可以进行呼啦圈的锻炼，多多进行腰部的专门性运动。

　　4、球类运动，每周可以在固定时间进行一些球类运动，比如羽毛球、排球、篮球等，因为球类运动需要全身的配合，更有利于脂肪的燃烧和皮肤的紧致。

　　5、舞蹈瑜伽，也可以选择一些室内的柔韧性运动，比如瑜伽和舞蹈。我个人比较推荐郑多燕运动舞蹈，一般两轮跳下来就能流很多汗，再坚持几轮那对瘦身很有利。

　　6、户外运动，我个人每周日都抽时间回去绕山骑车，一是有利于呼吸新鲜空气，二是对于健身也是益处多多。

　　最后，运动减肥是一件需要坚持的项目，只有持之以恒才能达到自己所需要的目的。

　　日常生活中减肥的方法三

　　开怀大笑

　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

　　购物也能减肥

　　不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

　　自己打理头发

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

　　甜蜜的吻

　　和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

　　神奇的按摩

　　给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

　　充足的睡眠

　　纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

　　重新布置房间

　　买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

　　再见!筷子

　　别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

　　尽情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

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