男性有哪些健康养生知识

　　男性朋友们在日常生活工作中的压力很大，关于身体健康却不是很重视，很多人并不了解自己的身体是否健康。下面就让学习啦小编来告诉你男性有哪些健康养生知识。

　　男性健康养生知识

　　1、多用腿部

　　在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。

　　因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。

　　另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

　　2、别吸烟

　　吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成严重危害人体健康的大病。

　　3、工作时多变换姿势

　　工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

　　男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。

　　因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

　　4、让背部休息

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。

　　5、宁跪勿弯

　　不要弯腰来捡东西，这会使背部加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

　　6、宽松着衣

　　下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

　　7、肥胖者需要有减肥措施

　　如果你是一个很胖的男士，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的，不仅可以防止很多由于肥胖而带来的疾病，还可以塑造一个好的身材。

　　8、食用富含纤维的食物

　　男性朋友们的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠道健康、大便通畅，还可以防止由肠道问题引起的精神紧张。

　　这些知识可以帮助男性朋友们更好的恢复自己的体力，还能有更强壮的身体来保卫自己的家庭，也能对自己的工作胜任的游刃有余。

　　男性健康养生小常识

　　1、使用护肤品

　　很多男性都会忽略护肤品的作用，甚至对男性使用护肤品有抵触，觉得男人护肤好像很娘。

　　却不知道，男人的皮肤和女人的皮肤一样，都渴望“吃饭喝水”。

　　男性在平时应该注意给皮肤补水保湿，保持皮肤活性，并且使用一些紧致皮肤的产品，延缓皮肤的衰老速度。

　　2、一定要戒烟

　　西班牙加利西亚自治区整形外科和美容协会副会长霍斯·莫连特博士说，烟草中所含成分及吸烟动作本身都会加快面部皱纹的形成。

　　皮肤出现的皱纹容易让人看得显老，所以，抗衰老首先要先戒掉烟瘾。

　　3、男人也要防晒

　　在大太阳光下没有任何措施情境下暴露皮肤，阳光中的紫外线会损害皮肤细胞DNA，长久日晒会加速皮肤老化，所以男性也应该用一些防晒用品。

　　而且在室内的一些荧光灯等也含有紫外线，所以哪怕在室内也要做防紫外线的措施。

　　4、每天都要补充足够的水分

　　当我们喝水不足时，身体细胞中的细胞液得不到补充，发生脱水现象。会使皮肤显得干燥、起皱，让人显得衰老。

　　男性健康养生重点

　　1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。

　　尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。

　　2、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。

　　因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

　　聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

　　如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　3、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!

　　因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。

　　在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。

　　尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　4、一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水。

　　否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。

　　也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　5、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。

　　因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素。

　　这样不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

　　所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　6、服药期间一定要禁酒

　　吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒。

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