冬季养生粥要怎么做的做法10款

冬季养生粥要怎么做的做法10款

　　冬季天冷干燥，寒冷无比，需要好好养生来保持身体健康。冬季养生可以喝粥，那么，你知道冬天养生粥要怎么做吗?今天，学习啦小编为大家推荐10款冬季养生粥的做法。

　　冬季养生粥要怎么做 冬季养生粥的做法【10款】

　　冬季养生粥1.枸杞粥

　　枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。

　　功效：滋补肝肾、明目补虚。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等症状。

　　冬季养生粥2.黑芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。

　　功效：润肠通便、益五脏、壮筋骨。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

　　冬季养生粥3.核桃粥

　　核桃肉15克，粳米100克，适量白糖，加水适量，同煮成粥。

　　功效：润肺止咳、补肾固精、润肠通便。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等。

　　冬季养生粥4.胡萝卜粥

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：健胃、补脾、助消化。适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　冬季养生粥5.红枣糯米粥

　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，加适量白糖。

　　功效：健脾胃、生津止渴。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

　　冬季养生粥6.赤小豆粥

　　赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆同米煮成粥，食用时放入白糖即可。

　　功效：清热利尿、止渴。适用于糖尿病及血虚患者。

　　冬季养生粥7.银耳粥

　　干银耳10克、粳米250克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥。

　　功效：润肺止咳、益气补肾。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

　　冬季养生粥8.百合杏仁粥

　　鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量，温服。

　　功效：润肺止咳、清心安神。适用于病后虚热、干咳劳咳。

　　冬季养生粥9.羊肉粥

　　鲜羊肉250克，大米100克，加葱、姜、食盐，加水适量，煮至羊肉熟烂即可。

　　功效：益气血、暖脾。适用于脾胃虚寒、秋冬手脚不温者。

　　冬季养生粥10.八宝粥

　　大豆100克、玉米100克、银耳50克、大枣9枚、香菇9个、莲子50克、枸杞子30克及蜂蜜适量。银耳、香菇用开水浸泡，水冷却后去其蒂，滤干。将大米、玉米、大枣、莲子、枸杞子洗净，与银耳、香菇一同放入锅中，共煮成粥。

　　功效：促消化、增强食欲、补充体力。老少皆宜。