健康保健的食疗方法

　　想要健康光靠运动当然不行，健康保健食疗可以起到事半功倍的作用，以下是学习啦小编为你整理的健康保健的食疗方法，希望大家喜欢。

　　健康保健的食疗方法

　　生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇;

　　木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效;

　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙;

　　海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒;

　　胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消;

　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少;

　　鱼虾猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好;

　　啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好;

　　蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老;

　　盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰;

　　花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿;

　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃;

　　香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好;

　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;

　　生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃;

　　番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣;

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞;

　　精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙;

　　食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙;

　　胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高;

　　健康养生保健食疗

　　(1)热类食物：羊肉，鸡肉、山雀、姜，蒜、茴香、桂皮;(2)寒类食物：鳖肉、鱼肉、蚌肉、银耳、荧实、菱角、乌梅、荸荠。

　　(3)温类食物;驴肉、牛肉、禽蛋、乳品、胡桃肉、桂圆肉。

　　(4)凉类食物：虾肉、蛤肉、海带、海参、绿豆、西瓜、梨、紫菜、杏仁。

　　(5)平类食物：猪肉、鹅血、生薏米、山药、香菇、百合。

　　手术患者饮食选择

　　(1)头部手术病人精神紧张，常有恐惧心理。除一般饮食外，多服补肾养脑，安神健智之品。如酸枣、桑湛、罗汉果、龙井茶、西瓜、冬瓜、茭白、蜂蜜、莲子、香菇、元鱼、猪脑、白木耳等。

　　(2)颈部手术(甲状腺癌、喉癌等)多服些化痰利喉、软坚散结之趴如杏仁霜、桔子、梨、枇杷果、枸杞、荔枝、海带、海参、海蛰、紫菜、元鱼、香菇等。

　　(3)胸部手术(乳腺癌、肺癌、食管癌等)多服补气养血，宽胸利膈之品，如苹果、罗汉果、桂圆、大枣、冬瓜、海参、元鱼、蛤蚧肉、薏米粥、山药粉、茨菇、糯米粥、丝瓜、莲藕、红萝卜、茭白等。

　　(4)腹部手术(胃癌，肠癌、肝癌、胰腺癌等)多服养血柔肝、调理脾胃之品，如柠檬、桔子、佛手、椽、香蕉、罗汉果、大枣、菠菜、马齿苋、蜂蜜、鲜姜、穿山甲肉、元鱼、海参、鲤鱼、鹅肉、鹅血、鸡胗等。

　　(5)泌尿系统手术(肾癌、膀肮癌)多服补肾养肝、通利膀胱之品，如枸杞、梨、香蕉、罗汉果、木瓜、桑椹、黑芝麻、西瓜、冬瓜、莲藕、薏米粥、山药粉、绿豆、赤豆、马齿苋、龙井茶、绿茶、白木耳、鲫鱼、鹿胎、鹿鞭等。

　　(6)妇科手术(宫颈癌、宫体癌、卵巢癌等)多服养血调经、滋补肝肾之品，如石榴、罗汉果、枸杞、无花果、香蕉，柠檬、桂圆、葡萄、核桃、桑椹、黑芝麻、西瓜、冬瓜，黑木耳、薏米粥、山药粉、莲藕、菱角、绿豆，齿豆、茴香、花椒、胎盘、元鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸡蛋、牛奶等。

　　(7)四肢手术(软组织肿瘤、骨肿瘤等)多服强筋壮骨、舒筋活络之品，如枸杞、无花果、罗汉果、木瓜、苦瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、核桃、桑葚、黑木耳、元鱼、穿山甲肉等。

　　秋季养生保健之锻炼养肺法

　　进入秋季，养肺成为养生保健的重点。以下一些简单可行的小方法可以养肺强身。

　　摩鼻 经常按摩鼻部可预防伤风、流涕，对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。

　　将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。

　　深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。

　　捶背端坐 此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。

　　腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　耐寒锻炼 一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。