心理养生秘诀

心理养生秘诀

　　健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。那么心理如何养生才健康呢，学习啦小编现在就告诉你心理养生的10个秘诀，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　心理养生的10个秘诀

　　1、不怀旧

　　岁月不断的转换着年轮，有些人和事虽然值得回忆，值得留恋，但毕竟一日难再晨，生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。放眼未来重要的是把握现在保持舒坦的心态。

　　2、不生气

　　乐能长寿，气大伤身。现在心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快、血液加快、心跳剧烈，固身体处于失控状态。犹如决堤洪水，自毁身心。因此，我们要学会控制情绪，遇到矛盾冷静处置，尽量少生气或不生气。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，应得到的权益要争取，非分的名利要学会放弃。这不是想、向命运低头妥协，因为人人都有各自的局限，心平气和面对人生才能让体内环境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格内向，不善交际，由此产生无助、焦躁等不良情绪，反应和难耐的心理空虚感。克服孤独的心理，重要的是要有一个正确的心态，树立自信心，主动亲近别人，谅别人之过，。念别人之功。

　　5、不动心

　　不动心是为了养心。庄子曰：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”孟子提倡的“不动心”即排除外界干扰，做到“不以物喜，不以己悲。”

　　6、不嫉妒

　　不嫉贤、不嫉能，关键在于平时养成良好的心理素质，清除认识上偏差。须知，一个人的智力、体力与适应能力都有一定限度。当别人在某些事情上胜过自己时要有为别人喝彩心情，最低也要有不嫉妒别人的雅量。

　　7、不消极

　　乐观向上，心宽体康。生活中很多时候我们可能被社会闲置，被别人漠视，如果因此而颓废消极，只能毁蚀自己的心灵和意志。世间没有一件事情是可以顺利办成的，一切挫折都是一种考验——对你毅力的考验。

　　8、不贪心

　　人这一生中，总有些不是自己应该得到的东西，要学会放弃，只有我们知足克己，不贪心、不妄求，对既有的东西知足感谢，自然就不会感到失望和痛苦了。

　　心理健康养生的方法

　　1、认识自己，接纳自己，善待自己

　　生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看周围人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。

　　2、面对现实，敢于接受，适应环境

　　黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理健康的人，他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是，谁的心灵都会经历磨难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你遇到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。

　　3、拥有知己，善于发泄，与人为善

　　负面情绪就是和电脑病毒一样，要及时发泄清理。在现实中，你可以朋友很少，但最少要有一个，在一起彼此信任，无话不谈，他可以分享你的快乐，分担你的痛苦，当你苦恼时，可以找他，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。善于排除不好的情绪，遇到烦心事时，不要闷在心里，要把烦恼与人诉说，也可以通过长跑、爬山等体育锻炼进行发泄，以此消除负面情绪，然后保持愉快的心情。养成良好的生活习惯，助人为乐，让自己处在一个良好的心境中，多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。多参加集体活动，集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛，它能给人以温暖，以精神力量，多参加集体活动可以使人更开朗、活泼，有益心理的健康发展。多一点感恩的心，人生这么短暂，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花费在仇恨上面，那很不值得，很多伤害想明白了就不会那么钻心，每个人总会受到一些误解与伤害，轻视与欺骗的，只要不是特别过分，就不必太计较，因为气愤、忧虑、恐慌之类的负面情绪，如果不及时发泄化解，对人的伤害是很大的。有些人一边治疗，一边生气，一边寻求化解，一边自寻烦恼，这是一个恶性循环。

　　4、努力工作，爱好广泛，学会休闲

　　工作的最大意义不仅限于物质生活保证，还能体现出个人价值，获得一种成就感。人不可一日无事，如果整天无所事事，极度无聊，那心理肯定会出问题。保持情绪的乐观，热爱生活、热爱工作，善于在工作中寻找其中的乐趣不断创造，在进步中实现自己的人生价值。另一方面，现代生活节奏紧张、工作忙碌，不少人的紧张情绪得不到缓解，因此，工作同时一定要会休闲，合理安排休闲时间，如郊游、聚会等，让自己生活丰富起来。人一定要有爱好，当你情感遭到激烈震荡时，要把这种情绪转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

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