2个多月孕妇食谱

2个多月孕妇食谱

　　怀孕早期多数孕妇都会有妊娠反应，孕妇应尽量食用易消化的食物。孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好、皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦！该吃些什么才对胎儿比较好呢？学习啦小编分享给大家的关于2个多月孕妇食谱，一起来看看怎么做吧!

　　2个多月孕妇食谱做法一

　　苹果银耳红枣汤

　　材料

　　银耳，苹果，红枣，红糖或冰糖

　　做法

　　1.银耳提前4小时泡发，洗净撕成小朵。红枣用温水泡10分钟左右

　　2.苹果洗净切小块

　　3.锅内放清水，放入银耳和红枣，大火开后转小火煲一小时

　　4.放入苹果块再煲20分钟左右，后放入冰糖或红糖，再煮5分钟即可

　　2个多月孕妇食谱做法二

　　枸杞炖鸡汤

　　材料

　　枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克

　　做法

　　1.鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。

　　2.锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟。

　　3.再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。

　　2个多月孕妇食谱做法三

　　爽口凉拌

　　材料

　　莴笋80g，胡萝卜80g，干豆腐皮50g，红辣椒20g，大葱20g，调料：盐4g，味精2g，白醋3g，白糖3g，香油50g(本次用10g)，海鲜酱油3g，大蒜5g，花椒10粒

　　做法

　　1、莴笋洗净后打掉皮儿切丝，胡萝卜、红辣椒、大葱洗净后切丝、干豆腐皮切丝，大蒜去皮压成蒜泥。

　　2、将莴笋丝放入大碗中，加少许盐腌制10分钟。用这个时间，将胡萝卜丝在开水中焯烫20秒钟，捞出后过冷水，沥干后与其它菜混合。再调入盐、味精、白醋、白糖、香油、海鲜酱油，搅拌均匀。

　　3、锅中倒入50g香油，大火烧4成热后，放入花椒，看到油冒烟，即可关火，将油泼到拌好的凉菜上，搅拌均匀后即可食用。剩余的香油，待冷却后摘去花椒，滗出油倒入密封瓶，留待拌其它凉菜食用。

　　小贴士

　　1、凉拌中的蔬菜还可用香菇、木耳、黄瓜、豆芽等等，选自己喜欢的蔬菜。

　　2、能吃辣者，可适当调入些辣椒油。