高中生早餐吃什么最有营养

　　高中生吃的早餐要有营养，平时有空可以学习简单的早餐做法，自己做营养健康的早餐吃。以下是学习啦小编整理的高中生营养早餐，欢迎阅读。

　　高中生营养早餐一：经典大肉包

　　食材：高筋面粉，猪肉馅，酵母粉，黑木耳，茴香，鸡蛋，盐，葱，姜，生抽，老抽，白糖，五香粉

　　做法：

　　1.肉馅中磕入2个鸡蛋，放入葱姜末，然后用筷子顺着一个方向搅拌，搅拌至粘粘的能拉出丝状即可。

　　2.加入切碎的木耳和茴香，搅拌均匀。

　　3.最后加入生抽、老抽、盐、白糖和五香粉，继续搅拌均匀。

　　4.将高筋面粉、酵母粉和放入面包机中，和成面团。

　　5.室温发酵面团涨至2备大。

　　6.取出面团，揉匀排气后均匀的分成若干个小剂子，并逐个的将其擀成包子皮。

　　7.将一勺肉馅放在面皮的中间，然后沿着面皮的边缘依次捏合即可。

　　8.包子全部包好后，放在室温中醒发20分钟。

　　9.开锅后上蒸屉中火蒸15分钟，关火后焖3分钟再掀开盖子拿出。

　　高中生营养早餐二：虾排三明治

　　原料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉

　　做法：

　　1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会。

　　2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。

　　3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。

　　4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。

　　5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起，每层中间都抹上一层沙拉酱，最后可用牙签固定。

　　高中生营养早餐三：芹菜包子

　　配料:

　　面粉适量、芹菜适量、五花肉适量、木耳适量、葱姜适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、十三香少许、鸡精少许、酵母少许

　　烹饪步骤:

　　1.面粉加酵母和好，揉光滑，盖上保鲜膜在温暖的地方发酵

　　2.发面的时间可以备馅料了芹菜，木耳，五花肉，葱姜

　　3.五花肉剁碎加少许料酒，老抽，生抽拌匀腌制

　　4.芹菜切小段用盐腌一下，挤掉水，木耳，葱姜剁碎

　　5.所有馅料拌匀加鸡精，十三香，香油，盐根据个人口味添加，拌匀备用

　　6.发好的面排气，再醒发十分钟后分成小剂子，擀成边缘薄中间厚的饼状，可以开包了

　　7.包好包子醒片刻入锅

　　8.开锅蒸20分钟(可根据包子大小，我包的比较大所以久点)关火焖3分钟出锅

本文标题：高中生早餐吃什么最有营养 - 历史解密
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