减肥美体的方法

减肥美体的方法

　　美体减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。其实还有其它更好的减肥方法与技巧，你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面学习啦小编给大家介绍减肥美体的方法，希望对你有用!

　　艾灸减肥美体的方法

　　灸法

　　艾灸取穴：中脘穴、关元穴、肥胖的部位

　　快速定位：中脘穴，位于人体上腹部，前正中线上，肚脐上四寸处;关元穴，位于肚脐下3寸处，前正中线上。

　　操作

　　中脘穴、关元穴及肥胖的部位用艾灸罐灸，每次灸40分钟，每日一次，坚持灸3个月以上。

　　治疗原理

　　中脘穴是一个调治脾胃疾患的通用穴位，而肥胖就是脾胃不调惹的祸。中医认为，肥胖是由于经络失控及脾胃等脏腑功能失调，导致机体内的废弃物和脂肪无法正常代谢，大量蓄积在体内造成的。

　　灸关元穴能培元固本、增强脾胃功能，从根本上消除了疾病的病因，而艾灸的热力有助于脂肪的燃烧。

　　阿根廷美女的减肥美体方法

　　一、步尔加和瑜伽

　　据卢西拉的密友透露，其实卢西拉早期也曾是一只“丑小鸭”，不仅身材有些偏胖，胸部也是“一马平川”。后来，她决心改变自己的身材，于是开始学习步尔加和瑜伽。

　　步尔加可以为人带来生理和精神上的全面改善，由内而外地雕琢女性的完美体形，不辽身材苗条，还能塑造迷人坚挺的胸部和臀部。而瑜伽让人的身体变得非常柔软，从而能帮助人更好地展示曼妙身材。

　　卢西拉密友透露，现在卢西拉还坚持每天练习步尔加，并且每周去两次瑜伽中心进行练习。

　　二、玉米和西瓜

　　据卢西拉的密友透露，玉米和西瓜是卢西拉最喜爱的食物。

　　玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量的镁，丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，因此多吃玉米可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，并具有降低血清胆固醇的作用。玉米的这些成分与功能，对于保持体形非常有利。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

　　西瓜在所有瓜果中果汁含

　　量最为丰富，其果汁含有多种维生素，例如维生素A、B族维生素及维生素C，还含有蛋白质和多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，几乎含有人体所需的

　　各种营养成分。西瓜汁犹如人体的清道夫，能排除体内代谢产物，清洁肾脏及输尿管道，同时还可激活机体细胞，达到美容及延缓衰老的功效。西瓜还有消炎降压，

　　促进新陈代谢、减少胆固醇沉积、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高人体抗病能力，预防心血管系统疾病的发生。

　　这两种食物是卢西拉餐桌上必不可少的。享受美味的同时，还呵护着她的健康和美丽。

　　三、良好的生活习惯

　　卢西拉的密友说，卢西拉保持着良好的生活习惯，特别是非常注重规律的饮食和充足的睡眠。规律的饮食习惯，使她能够保持活力，由内而外散发出天然的女性魅力。她从来不节食，因为那样只会破坏身体的健康和活力，破坏身材。

　　坚持进行步尔加和瑜伽练习，也为她带来高质量的睡眠。这也是她保持天使般美丽容 颜和魔鬼身材的秘诀之一。据说，她现在依然保持每天8小时左右的睡眠，并且非常注重卧室的氛围，以保证睡眠的质量。这对于像她这样的名人来讲，是非常难得的。

　　瘦身美体的食物

　　鸡蛋

　　最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

　　酸白菜

　　酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量。

　　爱上番茄酱

　　与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧。

　　亚麻最给力

　　把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。

　　开口杏仁

　　多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加一个水果，高纤维、高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

　　烤土豆

　　土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦!

　　低脂酸奶

　　低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

　　坚果手工酸奶

　　你如果喜欢吃冰激凌，无论再0脂肪，热量还是很高;不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。

　　水果粗粮饭

　　让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量;其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等，用橄榄油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。

　　朝鲜蓟

　　粗纤维食物绝对是减肥者的最爱，除了竹笋以外，朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量，超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸;也可以配到一些家常菜里，对于祛脂消油很有帮助。

　　粗粮新时代

　　食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿。

　　如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少。

　　精益黑豆

　　豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食;完美蛋白质，有助于调节饮食平衡;黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品。
 

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