减肥美食菜谱大全

　　夏天又来了，各位姑娘是不是也在喊着要减肥减肥了?下面欢迎阅读学习啦小编为你收集整理的减肥美食菜谱大全内容，希望你喜欢。

　　减肥美食菜谱介绍

　　一：菠菜粥

　　菠菜粥材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克

　　菠菜粥做法：

　　1、首先将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。

　　2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

　　菠菜粥减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。

　　二：番茄冻汤

　　番茄冻汤材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺

　　番茄冻汤做法：

　　1、首先将番茄洗净，放入搅拌机中。

　　2、然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。

　　3、最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

　　番茄冻汤减肥原理：番茄所含的热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可达到减肥排毒的效果。

　　三：榨苦瓜汁

　　榨苦瓜汁材料：苦瓜1根

　　榨苦瓜汁做法：

　　1、首先将苦瓜洗净去籽。

　　2、然后放入榨汁机中榨成汁即可。

　　榨苦瓜汁减肥原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量还很低，十分适合减肥人士食用。

　　四：苦瓜拌海带芽

　　苦瓜拌海带芽材料：苦瓜250克、海带芽5克、和风酱油1大匙、辣椒末少许

　　苦瓜拌海带芽做法：

　　1、首先将海带芽泡软，沥干水分。

　　2、苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。

　　3、然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，最后撒上辣椒末即可。

　　苦瓜拌海带芽减肥原理：经常食用海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。

　　五：胡萝卜煮蘑菇

　　胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量

　　胡萝卜煮蘑菇做法：

　　1、首先将胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。

　　2、烧热油锅，然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒，同时注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂。

　　3.、最后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。

　　胡萝卜煮蘑菇减肥原理：萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助。