青少年早餐食谱

　　青少年的早餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？不吃早餐对我们的身体是有百害而无一利的，所以我们一定要让孩子养成吃早餐的习惯，对孩子的成长才更有帮助。以下是学习啦小编分享给大家的关于青少年早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　青少年早餐食谱1：草莓燕麦粥

　　材料

　　燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　做法

　　1.食材准备。

　　2.草莓切丁。

　　3.锅中水烧开。

　　4.倒入燕麦片。

　　5.迅速搅拌。

　　6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

　　7.加入牛奶，关火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　小贴士

　　燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静

　　青少年早餐食谱2：薄饼早餐卷

　　材料

　　水适量，面粉适量，香肠一根，牛奶适量，陈皮适量，牛油适量，鸡蛋一个，腌黄瓜萝卜适量

　　做法

　　1、把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊;

　　2、把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋;

　　3、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀;

　　4、把牛油放进平底锅，小火加热融化;

　　5、把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎;

　　6、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好;

　　7、用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

　　青少年早餐食谱3：田园土豆饼

　　材料

　　原料：面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜、午餐肉(或者火腿)

　　调料：盐、胡椒粉、花椒粉、油各适量

　　做法

　　1. 所欲哦原材料准备齐;

　　2. 土豆去皮蒸熟压成泥;

　　3. 加入切碎的胡萝卜、洋葱、芹菜;

　　4. 还有切碎的午餐肉;

　　5. 打入一只鸡蛋，加点盐、胡椒粉、花椒粉拌匀;

　　6. 再加入适量面粉;

　　7. 搅拌均匀成比较干的土豆蔬菜面糊;

　　8. 平底锅倒油烧热，手上抹油，取一中等土豆大小的面团揉圆再拍扁，放进平底锅小火两面煎熟。

　　青少年早餐食谱4：早餐藕汁

　　材料

　　莲藕500克，蜂蜜或白糖适量。

　　做法

　　1、莲藕洗净切片加水，用压力锅煮15分钟。

　　2、用破壁料理机打成浆，加蜂蜜即可饮用。

　　3、要根据自己喜欢稀或稠掌握加水的用量。

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