中学生一周早餐食谱

中学生一周早餐食谱

　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”那么要怎么安排我们的三餐呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于中学生一周早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　中学生一周早餐食谱做法一

　　冰糖地瓜粥

　　材料

　　大米50克，蕃薯250克，冰糖50克，水1500ml.

　　做法

　　1. 大米洗净倒入电饭煲内。

　　2. 蕃薯削皮切成小块也放入电饭煲内，同时加冰糖、水，盖上锅盖。

　　3. 将电饭煲调到煮粥档，开始工作，粥熟保温60分钟即可。

　　中学生一周早餐食谱做法二

　　鱼香茄子

　　材料

　　茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，绍酒，盐，糖适量，豆瓣酱2汤匙，酱油，醋，湿淀粉适量。

　　做法

　　1、将茄子切成滚刀块;起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用。

　　2、另起锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，加绍酒、酱油后炒匀，再加入一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，加入糖、醋调味，最后用湿淀粉勾芡即成。

　　中学生一周早餐食谱做法三

　　西红柿鸡蛋热汤面

　　材料

　　西红柿，鸡蛋，油，葱花，开水，盐，味精少量

　　做法

　　1.西红柿去皮切小块备用，皮不要扔。

　　2.鸡蛋打散小火摊成鸡蛋饼后用铲子弄碎盛出备用，鸡蛋饼不要煎太长时间，不要让鸡蛋饼变成金黄色那种很老的。

　　3.锅内放油，放入葱花爆香，将西红柿皮和西红柿块放入锅内翻炒至出来红色汤汁，炒的时候用铲子压一下西红柿，尽量让它们多出来些汤汁。

　　4.根据食用量放入开水，继续烧开。

　　5.水大开后下面。

　　6.面条差不多熟了，放入鸡蛋碎。

　　7.出锅前放入盐和少量味精，滴三五滴香油即可。

　　小诀窍

　　1.鸡蛋一定要先是煎过的;

　　2.西红柿的皮和瓤分开最好，这样子西红柿的汤汁才能完全出来，才能让热汤更好吃;

　　3.热油一定要放些大葱葱花爆香，出锅后要滴上几滴香油。(东北人特别爱吃大葱，所以很多饭菜都要加上大葱，却是能够让菜肴很有滋味的，而且大葱本身就对身体尤其是感冒人群很有好处哦，香油就更加必不可少咯~)