儿童营养早餐粥食谱怎么做

　　粥是很有营养的，儿童在早上的时候喝一些搭配好食材的粥，会更好的吸收需要的营养。以下是学习啦小编整理的儿童营养早餐粥食谱，仅供参考，欢迎阅读。

　　儿童营养早餐粥食谱一：南瓜山药粥

　　主料：

　　小米、南瓜、山药、枸杞

　　步骤：

　　1、把小米洗净。

　　2、南瓜、山药去皮切成块。

　　3、锅中放水烧开，加入小米，再烧开。

　　4、转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

　　5、加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

　　6、加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

　　儿童营养早餐粥食谱二：板栗红枣粥

　　主料：

　　糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个

　　步骤：

　　1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量的清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。

　　2、熟板栗切小块。

　　3、30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

　　儿童营养早餐粥食谱三：皮蛋瘦肉粥

　　主料：

　　大米、瘦肉、皮蛋、葱、姜、香油、盐、胡椒粉、淀粉、生油

　　步骤：

　　1、大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。

　　2、瘦肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟。

　　3、皮蛋切丁。

　　4、高压锅解压后打开，煮好的大米倒入汤锅。

　　5、加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。

　　6、加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吃的时候撒葱花。

　　儿童营养早餐粥食谱四：杂蔬瘦肉粥

　　主料：

　　瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉

　　步骤：

　　1、大米洗净，用清水浸泡15分钟。

　　2、锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

　　3、将胡萝卜、青菜、香菇切小粒，肉切丝备用。

　　4、肉用淀粉和料酒搅匀。

　　5、粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇，煮10分钟。

　　6、再放肉丝进去煮5分钟。

　　7、最后放青菜，搅拌均匀再煮2分钟即可。

本文标题：儿童营养早餐粥食谱怎么做 - 历史解密
本文地址：www.lishi5.com/news/26637.html