冬季晚餐减肥食谱及做法

　　冬季晚餐减肥食谱及做法有哪些？随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也随着越来越多，那么应该吃些什么食物来帮助减肥效果会比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于冬季晚餐减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　冬季晚餐减肥食谱做法一

　　芝士培根香菇粥

　　材料

　　玉米，香菇，培根，海苔，芝士，香菜

　　做法

　　1、香米洗净，加油加盐加水泡一小时，然后大火煮开转小火。

　　2、培根切丁，香菇切片和玉米一起下锅炒，加生抽。

　　3、待米花开后，倒入已炒过培根、玉米、香菇，再煮十分钟。

　　4、上面铺一些海苔，盖上一片芝士。让其融在粥里，拌上香菜末就OK了。

　　冬季晚餐减肥食谱做法二

　　黑米粥

　　材料

　　主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克

　　做法

　　1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　冬季晚餐减肥食谱做法三

　　红薯绿豆粥

　　材料

　　红薯(一个)，粳米，糯米，绿豆，(三者比例：粳米〉糯米〉绿豆，)，清水

　　做法

　　1.把粳米、糯米、绿豆(绿豆量少，不需要先浸泡)混合，加入三倍清水放在锅上中大火烧开。

　　2.水烧开后，改用中小火(电磁炉变换功率大小)。20分钟后(燃具不一样，时间将不一样)，加入切成丁块的红薯(大小等于麻将子)继续熬。当红薯变软，粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水。
 

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