冬季营养养生早餐食谱

　　冬季早餐的吃法有哪些?中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于健康的。那么我们要怎么吃才好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于冬季营养养生早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　冬季营养养生早餐食谱做法一

　　酸辣肉丝面

　　材料

　　螺丝面适量，里脊肉200克，葱花少许，蒜3瓣，青椒1个，西红柿1个，干红辣椒3个，白胡椒粉少量，白糖1大匙，料酒半勺，酱油1大勺，香醋1大勺，番茄酱适量，辣椒油适量，盐适量，水淀粉1大匙

　　做法

　　1、螺丝面，开水煮好后，捞出。(其它种类的面条也行，手擀面、挂面都可以。)

　　2、里脊肉，切丝备用;葱花、蒜片，切好备用。青椒切丝备用;西红柿切块儿备用。干辣椒三个备用。

　　3、起油锅，炒肉丝，放入白胡椒粉。

　　4、肉丝炒熟时，放入葱花，蒜片，继续炒，炒出香味来，然后加入白糖一勺、料酒半勺、酱油一大勺、香醋一勺、番茄酱适量，放入干辣椒，然后加水煮开;

　　5、滚开时放入青椒丝、西红柿、辣椒油、盐，再煮一个开，放入水淀粉勾芡。关火，将汤浇在面上即可。

　　冬季营养养生早餐食谱做法二

　　冬季养颜奶昔

　　材料

　　花生仁、杏仁、薏仁各1汤匙，鲜牛奶1盒250ml，炼乳2汤匙，淡奶油1汤匙

　　做法

　　1、将花生仁、杏仁和薏仁清洗干净，放入冷水中浸泡一会。

　　2、将“三仁”放入锅中，加少量清水煮5分钟(无需煮到软，熟了即可)

　　3、将煮好的“三仁”放入搅拌器的滤网中。

　　4、牛奶倒入锅中，加入炼乳拌匀，稍加热一下，即将沸腾时熄火。

　　5、加热好的牛奶倒入搅拌器中，并加入淡奶油。

　　6、启动搅拌器，搅打1分钟即成。

　　小贴士

　　1、牛奶不宜煮沸，以免营养成分被高温破坏掉。

　　2、搅拌时用滤网滤去“三仁”的渣，饮料的口感会比较细腻，如果不介意，也可以不过滤，连汤带渣一起喝，吸收的营养会更多哦!

　　3、按这个配方做出来的奶昔，甜味比较淡，适合怕胖的MM。喜欢喝甜一点的，需增加炼乳的用量或者另外加糖或蜂蜜。

　　4、加入淡奶油是为了增加饮料的香浓口感，如果家里没有淡奶油，不加也行。

　　冬季营养养生早餐食谱做法三

　　红枣米润豆浆

　　材料

　　黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。

　　做法

　　1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体(隔夜先用清水浸泡口感更好};

　　2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关;

　　310几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。

　　小贴士

　　食材隔夜先用清水浸泡口感更好。