7岁儿童每日营养食谱

　　7岁儿童每日营养食谱应该怎么来做呢？作为家长我们不仅要提供给孩子所需的营养，还要做出更多受孩子喜欢并接受的美食。那么我们应该如何来准备孩子需要吃的食物比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于7岁儿童每日营养食谱，一起来看看怎么做吧!

　　7岁儿童每日营养食谱做法一

　　牛奶炖蛋

　　材料

　　鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

　　做法

　　1、鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。

　　2、打成蛋液，让糖溶解。

　　3、蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。

　　4、将牛奶倒入蛋液中拌匀。

　　5、然后再倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。

　　6、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。

　　7、当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

　　7岁儿童每日营养食谱做法二

　　胡萝卜炒菠菜

　　材料

　　原料：胡萝卜、菠菜

　　调料：鸡精、水淀粉、蒜末、葱末

　　做法

　　1.胡萝卜洗净切成粗丝

　　2.菠菜洗净切成段

　　3.热锅放油，下入葱蒜末，爆香

　　4.放胡萝卜丝，炒至胡萝卜变软

　　5.放菠菜炒匀

　　6.放入少许食盐、鸡精，炒匀

　　7.放入少许水淀粉炒均匀即可

　　7岁儿童每日营养食谱做法三

　　菠菜牛肉粥

　　材料

　　大米100g，牛肉馅60g，菠菜50g，盐1茶匙(5g)，香葱花10g，白胡椒粉少许

　　做法

　　1、菠菜择洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分，切碎。大米淘洗干净。牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟。

　　2、锅中加入1500ml清水，大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。

　　3、之后倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，加入剩余的盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。

　　小贴士

　　1、煮粥时，水开后再倒入淘好的大米，而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同，米粒表面会出现许多细微的裂纹，容易开花渗出淀粉质，淀粉质不断溶于水中，粥就会比较粘稠。

　　2、煮大米粥的时候，会有溢锅的现象，为了防止米屑汤汁外溢，可以在煮粥的过程中，在锅内加入5、6滴色拉油。

　　3、一次可以多煮一些粥，多准备一些粥料，青菜、肉丸、虾等新鲜的材料都可以作为粥料，这样就可以品尝到不同口味的生滚粥了。

　　4、如果觉得外边买的牛肉馅不卫生，也可以自己制作肉糜：将牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋轻轻切几下，肉糜就做好了。

 

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