学生早餐食谱

　　早餐必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。那么我们如何来做一份简单又营养的早餐呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于学生早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　学生早餐食谱做法一

　　快捷又营养的早餐

　　材料

　　酸奶，饼干，水果，坚果

　　做法

　　1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。

　　2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~

　　小贴士

　　营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多)

　　学生早餐食谱做法二

　　营养早餐

　　材料

　　面包，鸡蛋，火腿肉，自制花生酱，香菜，盐。

　　做法

　　1.把一个鸡蛋打入刷有油的碗中，加入一点点盐。

　　2.火腿肉切片放入蛋白中，然后用叉子在蛋黄上戳一下，否则容易爆裂。

　　3.香菜洗净切碎，洒在蛋上(可以根据自己的口味放入其它蔬菜)。

　　4.碗上套保鲜袋，不要封死下面留点空隙，放入微波炉高火一分钟即可。

　　6.蛋取出放在面包上，另一片面包涂上自制的花生酱，然后盖上，美味营养的早餐就完成了。

　　学生早餐食谱做法三

　　营养早餐

　　材料

　　鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许，黄豆

　　做法

　　【摊鸡蛋奶酪软饼】：

　　1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。

　　2、平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

　　【豆浆】：

　　1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

　　2、按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。

　　小贴士

　　1、奶酪，我喜欢选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。

　　2、早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。