瘦身早餐食谱简单又营养的做法

　　很多都人想要瘦身，都是通过饮食来达到目的，学习食谱上简单的做法，做营养又健康的瘦身早餐。以下是学习啦小编整理的瘦身早餐食谱，欢迎阅读。

　　瘦身早餐食谱一：三文鱼鳄梨沙拉

　　用料：

　　三文鱼适量 牛油果半个

　　鸡蛋一枚 柠檬汁半个

　　黑胡椒粉适量 盐适量

　　香草碎少许

　　做法：

　　1. 鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用

　　2. 三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用

　　3. 牛油果切开，一半切成小块备用

　　4. 三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。

　　5. 少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。

　　瘦身早餐食谱二：番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

　　做法：

　　①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

　　瘦身早餐食谱三：鸡蛋米饭煎饼

　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许

　　做法：

　　1)准备一碗剩米饭;

　　2)将鸡蛋打散;

　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀;

　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等;

　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可;

　　瘦身早餐食谱四：芒果西米露

　　主料：芒果3个、西米100g

　　辅料：白糖适量、甜牛奶1盒、茯苓酸奶2杯

　　制作过程:

　　1.芒果去皮切丁。

　　3.其余的两个芒果取下芒果肉放入搅拌杯里。

　　4.将茯苓酸奶放入搅拌杯里。

　　5.继续放入甜牛奶。

　　6.用料理机搅打成奶昔。不喜欢西米的到这个步骤就可以了，再放入些芒果丁就是芒果奶昔了。

　　7.西米提前用清水浸泡30分钟。

　　8.用水开煮西米放入糖直至呈透明。

　　9.将煮好的西米放入凉水中。

　　10.最后将西米放入容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，取适量芒果丁摆在表面，一杯美味漂亮的芒果西米露就做好了。

　　瘦身早餐食谱五：南瓜燕麦早餐奶

　　配料:

　　蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

　　烹饪步骤:

　　1.提前把南瓜蒸熟。

　　2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

　　3.白糖一勺放一碗里。

　　4.所有都准备好啦。

　　5.把南瓜，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

　　6.然后倒入无油锅 小火烧开。

　　7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

本文标题：瘦身早餐食谱简单又营养的做法 - 历史解密
本文地址：www.lishi5.com/news/37278.html