怀孕6个月吃什么好的食谱做法

　　怀孕的时候，要多吃营养的食物，尤其是6个月的时候。以下是学习啦小编整理的怀孕6个月食谱，仅供参考，欢迎阅读。

　　怀孕6个月食谱一：彩椒玉米炒鸡丁

　　1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁

　　2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味

　　3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用

　　4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮

　　5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可

　　怀孕6个月食谱二：椰奶紫米

　　功能：具补血功效，紫米含有花青素，除抗氧化之外，可预防贫血。

　　材料：水300克、椰奶适量、紫米100克、砂糖50克

　　做法

　　1.紫米浸泡后洗净，用水以1∶4(紫米∶水)的比例煮开后，用闷烧锅煮到完全熟透。

　　2.煮熟紫米后，趁热加入砂糖搅拌均匀。

　　3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。

　　4.食用前淋上椰奶，即可品尝椰奶紫米。

　　料理小妙招

　　1.紫米在洗净之前，应浸泡4小时;用闷烧锅煮到完全熟透，则需6小时。

　　2.此道料理冷热皆宜，喜欢吃芋头的妈咪，可以加上蒸熟的芋头丁，口感更加丰富、好吃。

　　3.椰奶如果倒出来已结成块状，而非流畅的水状，不宜食用，以免出现过敏等不适。

　　怀孕6个月食谱三：海带豆腐汤

　　营养小提示：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

　　原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量。

　　调料：高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、将海带用温水泡发后，洗净切片;豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。

　　2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

　　怀孕6个月食谱四：萝卜炖羊肉

　　营养小提示：萝卜含纤维素较多，热量低，吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

　　原料：萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。

　　调料：油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，食醋10克。

　　做法：

　　1、将羊肉洗净，切成3厘米见方的块;萝卜洗净，切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。

　　2、将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

本文标题：怀孕6个月吃什么好的食谱做法 - 历史解密
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